Drugim sposobem siedzenia podczas medytacji jest siedzenie na podłodze ze wsparciem dla kości kulszowych. W tym wariancie siedzenia w medytacji, używamy kostki jako ławeczki modlitewnej dla wsparcia kości kulszowych.

Najpierw usiądź na piętach.

Następnie rozsuń pięty i umieść klocek w taki sposób, aby oprzeć na nim kości kulszowe. Jeżeli używasz ławeczce modlitewnej, wsuń stopy pod nią.

Następnie powoli unieś tułów, przesuń się do przodu przenosząc cały ciężar ciała na przednie krawędzie kości kulszowych. Powoli wyprostuj tułów, utrzymując uniesione wolne żebra i wyprostowany, unoszący się kręgosłup.

Zbliż do siebie uda tak bardzo, jak to możliwe. Gdy robisz wydech, możesz poczuć cofanie się mięśni podbrzusza, co pomaga zachować wyprostowany tułów podczas wydechu. Pamiętaj, aby opuścić głowę lekko do przodu, tak aby zawsze kierować energię intelektu w stronę serca.

I tutaj lekki nacisk wywierany na przednie krawędzie kości kulszowych, pomaga unosić od wewnątrz przeponę i wolne żebra, co zapobiega zapadaniu się klatki piersiowej i kręgosłupa. Pozostajesz czujny i nie zapadasz w sen.